Info dan Tips untuk Ibu Hamil

Si Janin Suka Iseng

Masa sih? Betul, Mam! Ini adalah momen penting dalam kehamilan. Masuk usia kehamilan minggu ke-19, janin mulai bisa beraksi. Dia bisa mengemut jari tangan atau kakinya. Nah, masuk minggu ke-20 kehamilan, lebih heboh lagi, si kecil mulai iseng sama mamanya. Seperti apa? Dia mulai suka menendang perut mamanya, bahkan sudah bisa jumpalitan alias salto! Hebat, kan?

Kok, Sakit Kala Membungkuk?

Apakah Mama pernah mengalami nyeri saat membungkukkan tubuh atau mengangkat beban berat? Biasanya kondisi ini dialami oleh mama yang habis menjalani sesar. Rasa sakit terutama terjadi di bagian tulang belakang, di tempat dilakukan suntik sebelum operasi. Untuk itu Mam, jangan melakukan gerakan terlalu mendadak. Saat mengambil benda di lantai, ambil dengan posisi jongkok: tekuk kaki, hindari posisi membungkuk yang akan meningkatkan beban di tulang belakang. Hindari pula mengangkat beban berat. Jika berlarut-larut atau intensitas sakitnya meningkat, konsultasikan pada dokter. Biasanya akan dilakukan pemeriksaan penunjang, semisal rontgen tulang belakang.

Syarat Alas Kaki untuk Mama

  • Lunak, fleksibel.
  • Tidak berujung runcing karena model ini tidak menyediakan ruang bagi jari kaki.
  • Tidak terlalu pas sehingga masih tersisa “ruang” saat dikenakan, namun baik panjang maupun lebarnya harus tetap sesuai dengan kaki ibu.
  • Bentuknya mengikuti fisiologis telapak kaki (mempunyai tonjolan pada sisi dalam alas kaki untuk menunjang arcus) Setiap kaki manusia, kecuali yang flat foot alias kaki rata, memiliki lengkungan yang disebut arcus. Dengan demikian, tonjolan pada bagian dalam sepatu akan membagi beban tubuh Mama hamil secara merata. Yang juga penting, bagian belakang sol sepatu harus lebih tinggi sedikit daripada bagian depan (tidak lebih dari 3 cm) agar otot betis tidak harus bekerja ekstra.
  • Pilihlah sol sepatu yang lebar dan terbuat dari karet agar Mama dapat berjalan dengan nyaman. Contohnya, sepatu hak pendek model loafer.

Menjaga masa kehamilan sampai melahirkan adalah momen yang sangat penting sekali. Namun disamping itu mempersiapkan si buah hati untuk jenjang pendidikan juga sangat penting. Untuk mempersiapkan si buah hati kelak ketika sudah akan kuliah harus dilakukan persiapan sejak dini. Lembaga tes pelatihan masuk universitas luar negeri online terbaik bisa dimanfaatkan untuk memberikan persiapan yang matang bagi anak. Sehingga mereka sudah tidak canggung lagi ketika menghadapi tes ujian masuk.

Hal-Hal Kecil Yang Bikin Kehamilan Lebih Sehat Bagian 2

  • Tetap produktif. Hamil itu mengasyikkan! Jadi Mama harus tetap produktif. Ini artinya Mama perlu beraktivitas seperti biasa (jadi, jangan tidur terus ya…). Tanamkan selalu pikiran positif bahwa selama hamil ini, tenaga Mama jadi berlipat ganda; hamil itu akan mendatangkan banyak rezeki. Pikiran-pikiran ini akan memacu Mama tetap produktif sesuai dengan profesi masing-masing. Tentu aktivitas Mama perlu dibarengi dengan gaya hidup sehat, istirahat yang cukup (setidaknya tidur 8 jam), cukupi asupan gizi, tidak lupa untuk menjaga asupan cairan dengan minum air yang cukup.
  • Baca… Baca… Baca.. Dalam hal ini tentu membaca isu-isu terkait dengan kehamilan. Salah satunya tentu dari tabloid kesayangan kita ini atau dari berbagai website di dunia maya, seperti situs tentang parenting dan pendidikan untuk anak. Dengan berbekal pengetahuan yang cukup, Mama bisa (lebih) mawas diri dan menjalani kehamilan sehat.

Libatkan Papa Dalam Masa Kehamilan

Seperti: Mama tetap makan walau setiap kali makan muntah. Atau Mama mampu mengerem kebiasaan ngemil dan makan saat melihat angka timbangan menunjukkan gelagat kenaikan BB yang drastis. Pendek kata, Mama tahu apa yang terjadi pada dirinya di setiap trimester. Keuntungan lain, masukanmasukan yang diberikan oleh dokter saat kontrol lebih mudah dipahami, Mama tahu kenapa dokter menyarankan ini dan itu, kenapa dokter melakukan tindakan ini dan itu.

Untuk Mama ketahui, dokter cenderung lebih senang dan tidak segan-segan berbagi ilmu dengan pasien yang cerdas. Dengan berbekal ilmu pengetahuan yang cukup, Mama pun bisa mengingatkan dokter jika lupa melakukan pemeriksaan yang seharusnya dilakukan sehingga Mama tidak menjadi pasien yang “pasrah” saja. Mental Mama juga akan terbangun dengan baik untuk selalu siap dan sigap selama kehamilan.

Mama bisa menjalani kehamilan dengan penuh percaya diri. Kabar baiknya, dengan modal ketenangan dan percaya diri yang Mama miliki itu, berarti 50% kesuksesan kehamilan sudah Mama raih. Nah, hal-hal kecil mana yang sudah Mama lakukan?

Mama, libatkan selalu suami tercinta dalam masa kehamilan ini. Keterlibatannya ini dijamin akan membuat Mama merasa lebih nyaman. Papa pun akan makin memahami Mama dan kehamilan yang tengah Mama jalani. Apa yang bisa Papa lakukan? Ajak ia selalu pergi bersama untuk kontrol kehamilan. Sering-sering jalanjalan bersama, pergi berlibur, dan bercengkerama. Lakukan olahraga ringan bersama di hari libur, termasuk mendiskusikan nama bayi.

Hal-Hal Kecil Yang Bikin Kehamilan Lebih Sehat

Beberapa hal kecil berikut ini mungkin sudah dilakukan dengan tidak disadari, namun tahukah mama seberapa besar manfaat yang didapat dari hal kecil tersebut. yuk simak beberapa penjelesannya berikut ini.

Hal kecil yang Menyehatkan Kehamilan

  • Bersih-Bersih rumah. Oh ho… Mama pasti kerap melakukannya; menyapu atau bahkan mengepel lantai. Nah, kegiatan ini ternyata dapat membakar kalori hingga 130—250 kalori/jam. Tentu Mama tetap perlu menyediakan waktu untuk berolahraga ringan, seperti berjalan kaki, melakukan yoga atau senam hamil. Dengan kondisi bugar dan sehat Mama akan jauh lebih pede dan siap melakukan persalinan dengan nyaman.
  • Ngobrol dengan janin. Ini juga pasti sudah sering dilakukan, setidaknya Mama pasti sering mengelus-elus perut, bukan? Nah, berinteraksi dengan janin membuat emosi Mama dengan si calon bayi terjalin lebih erat. Di trimester tiga, sambil mengeluselus perut, Mama sekaligus dapat mengamati gerakan janin. Kondisi janin pun dapat terpantau setiap hari.
  • Ehm… Berhubungan intim dengan suami tercinta. Libido Mama yang sedang hamil bisa meningkat berkali-kali lipat dan itu perlu ditindaklanjuti. Tak perlu malu atau ragu untuk mengajak suami bermesraan, selama tidak ada larangan khusus dari tenaga medis untuk melakukannya. Libido yang tidak disalurkan justru bisa membawa masalah lantaran Mama stres.

Padahal stres tidak baik bagi kehamilan. Si kecil yang masih meringkuk dalam rahim bisa mendapat stimulus yang kurang baik karena mamanya uring-uringan. Namun bila libido justru menurun karena kondisi kehamilan seperti mual muntah, jangan paksakan untuk melakukan hubungan intim. Jelaskan pada pasangan, umumnya mereka akan memahami kondisi Mama, kok. Toh, bermesraan tak harus selalu dengan berhubungan intim, bukan?

  • Belajar 1st aid kehamilan. Yang sederhana saja, Mam. Misal, cara mengatasi kram kaki, pegal, mimisan, pusing, dan lainnya (silakan baca boks).

Selain mempersiapkan masa kehamilan dan kelahiran anak tentunya di masa anak sudah bisa bermain nanti juga berikan dari lembaga belajar bahasa asing online terbaik. Karena di masa anak sudah bisa bermain dan membaca adalah usia emas yang harus dimanfaatkan sebaik mungkin. Di masa itu anak mudah sekali untuk menerima sesuatu hal yang baru sehingga dapat dengan mudah menghafal dan melekat sampai mereka dewasa nanti.